排骨炖汤篇(1):排骨汤怎么做有营养 排骨汤如何做
排骨汤怎么做有营养 排骨汤如何做
排骨营养很丰富，做法也是多多，但是用它来做汤是最好不过的。下面就来给大家介绍下排骨汤怎么做营养，如何做，下面就来看看有关介绍。
排骨汤怎么做有营养
材料：
萝卜，排骨，姜片，八角，葱，料酒等。
步骤：
1、萝卜横切，每片约三厘米厚，不必太薄。再对切，成月亮形。
2、排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水。
3、汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟。
4、20分后，倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜。
5、再20分后，放盐。
做排骨汤的小窍门
少放盐
原因：
1、排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。
2、人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。很多人都原因是在补钙的时候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。
3、排骨汤在做的时候最好少放盐，不要怕汤没有滋味，汤越淡营养才会越高，而喝起来滋补上会更多一些，少放盐可以补充钙，否则会影响到排骨里的钙质含量的。
煲汤技巧有哪些
1、煲汤肉类应先以冷水浸泡后氽烫
买回来的肉，切适当大小放入盆中，置于水槽中以流动的水冲洗，除了可以去除血水外，还有去腥、去杂质、让肉松软的作用，冲净之后应浸泡约1小时。之后入沸水中氽烫，更可去除残留的血水和异味，也能消除部分脂肪，避免汤过于油腻。
2、煲汤药材需冲洗
中药材的制作，多会经过干燥、曝晒与保存，可能会蒙上一些灰尘与杂质。使用前，最好以冷水稍微冲洗一下，但千万不可冲洗过久，以免流失药材中的水溶性成分。此外，中药材一次不要买太多，免得用不完，放久后发霉走味。
3、怎样加水有学问
这可是煲汤的关键。研究发现，原料与水分别按1∶1、1∶1.5、1∶2等不同的比例煲汤，汤的色泽、香气、味道大有不同，结果以1∶1.5时最佳。对汤的营养成分进行测定，此时汤中氨态氮(该成分可代表氨基酸)的含量也最高，甚至高于用水较少时。这是因为水的加入量过少，原料不能被完全浸没，影响了汤中营养成分的浓度。随着加水量的增加，汤中氨态氮被稀释后浓度会有所下降。但是，汤中钙、铁的含量以原料与水1:1的比例时为最高。另外，小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感。
4、细火慢炖，但也不宜过久
汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤、排骨汤3小时左右足矣，所以并非煲的时间越久越好。
5、火候大小是关键
通常先以大火，以一定的高温炖煮，尤其是有骨髓的肉类食材时，应先用大火将血水、浮沫逼出，以免汤汁混浊。待沸腾后，需要调至接近炉心的小火，慢慢熬煮，记住不要火力忽大忽小，这样易使食材粘锅，破坏汤品的美味。
6、调味增美味
如果喜欢清爽喝原味，可不加调味，若想调味的话，建议起锅前加些盐提味。过早放盐会使肉中所含的水分释出，并加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。若是喜欢重口味，亦可加上鸡精或是香菇精。如果煮鱼，则可以酌量加姜片或米酒去腥。煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味。
7、搭配要适宜
许多食物已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的黄金搭配。如海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起到组合效应，这在日本的长寿地区是很风行的长寿食品。为使汤的口味纯正，一般不用多种动物食品同煨。还可根据个人身体状况选择温和的汤料，如身体火气旺盛，可选择如绿豆、冬瓜、莲子等清火、滋润类的食物，身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
8、煲汤器具以选择质地细腻的砂锅为宜
劣质砂锅的瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅很好用，新买的砂锅第一次先用来煮粥或是锅底抹油放置一天后再洗净煮一次水。完成开锅手续才开始用来煲汤。
9、喝汤时间有讲究
“饭前喝汤，苗条健康”;“饭后喝汤，越喝越胖”，这有一定的道理。吃饭前，先喝汤，等于给胃肠加润滑剂，中途不时喝点汤水，有助食物稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的摄入，避免过多摄入能量。而饭后喝汤，容易引起营养过剩。
10、感冒的时候不适合用煲汤进补
就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为容易加重感冒症状。
11、这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜。
以上就是关于：“排骨汤怎么做有营养 排骨汤如何做”的分享，希望对你有帮助。
排骨炖汤篇(2):排骨和什么炖最有营养 搭配这些食材美味又营养
排骨和什么炖最有营养 搭配这些食材美味又营养
排骨营养价值极高，味道超鲜，很多人都爱用排骨来炖汤喝。下面要给大家分享的内容是：“排骨和什么炖最有营养 搭配这些食材美味又营养”，一起来看下吧!
首先来看下排骨和什么炖最有营养：
推荐一：莲藕排骨汤
材料：莲藕500克，排骨400克，章鱼干2片，老姜3片，水3500毫升。
调味料：盐适量
做法
1、将章鱼干先泡温水20分钟。
2、将莲藕去皮，以刀背拍过后切片备用。
3、将排骨熬烫后备用。
4、将所有食材一起放入水中，以中火煮1.5小时后熄火，再加盐调味即可。
推荐二：苦瓜排骨汤
主料：猪排骨(大排)(500克) 苦瓜(250克)
辅料：腌雪里蕻(100克)
调料：大葱(10克) 姜(10克) 香油(5克) 酱油(5克) 植物油(20克) 味精(1克) 冰糖(5克)
步骤：
1. 将苦瓜洗净，切开去瓤，切块;
2. 排骨洗净、切块;卤菜洗净;
3. 炒锅放植物油烧热，爆香葱姜;
4. 加入排骨和酱油、腌菜、冰糖，翻炒几下;
5. 随即加入开水，待煮沸后;
6. 投入苦瓜，文火炖煮至肉烂;
7. 出锅前加入味精、淋上香油。
推荐三：玉米排骨汤
原料：玉米、猪肉排
调味料：葱、姜
制作方法
1.选择猪肉排是因为即可以喝汤，又可以吃肉，而且不需要花太多的时间炖汤。将排骨剁成块状，长短随意。 2.玉米去皮、去丝，切成小段。姜块切出一两片。葱打结。
3.肉排入锅，加水煮开，滚一滚，煮出血污浮沫，倒掉水。
4.砂锅内重新放清水，将排骨放入锅内、姜、葱一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水煮开后，转小火煲约30分钟，再放入玉米，一同煲制约10-15分钟。
5.煲好后去掉姜片、葱结，加入适量的盐调味即可。
推荐四：山药排骨汤
材料：净排骨500克、山药250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、葱、姜各适量。
制法：
1、将排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，洗净，沥干水分。
2、取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒。
3、将山药皮放入沸水中汆一下，待排骨炖至5成熟时，放入山药3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。
推荐五：白萝卜炖排骨
材料：排骨、白萝卜
配料：姜，蒜，葱，生抽，老抽，料酒，盐，白糖等
步骤：
1材料准备好
2排骨冷水下锅，放入葱结和料酒，煮出血水后捞出控干
3白萝卜切滚刀块，姜切片，蒜剥去外皮
4锅里热油，放排骨煸炒
5炒至排骨焦香后放姜片
6调入生抽、老抽、料酒，炒至上色
7兑入清水，没过排骨2/3就行了，大火烧开小火煲40分钟
8放入萝卜，继续煮30分钟
9调入白糖，并大火收汁即可
以上介绍了5种炖排骨可搭配的食材，这样搭配既好吃又营养，你学会了吗?可以自己看步骤去做这些汤喔。接着要给大家补充点关于排骨的小知识。
该如何挑选排骨
看外观
新鲜的排骨外观颜色鲜红，最好好粉红色，不能太红或者太白。
闻味道
气味要是比较新鲜的猪肉的味道，而且略带点腥味。一旦有其他异味或者臭味，就不要买，容易是比较不好的排骨。
按压排骨
拿手指按压排骨，如果用力按压，排骨上的肉能迅速地恢复原状，如果瘫软下去则肉质就比较不好;再用手摸下排骨表面，表面有点干或略显湿润而且不粘手。如果粘手则不是新鲜的排骨。用手摸起来感觉肉质紧密。
排骨的营养价值
猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
以上就是关于：“排骨和什么炖最有营养 搭配这些食材美味又营养”的分享，希望对你有帮助。
排骨炖汤篇(3):清炖排骨的做法 味道鲜美营养价值丰富
清炖排骨的做法 味道鲜美营养价值丰富
清炖排骨是以排骨为主要食材的家常菜，配以萝卜一起炖煮，味道鲜美，营养价值丰富。下面给大家讲解清炖排骨的做法：
清炖排骨的做法：
主料：猪大排300克
辅料：小白菜50克
调料：花生油20克、食盐3克、味精2克、葱4克、姜3克、黄酒3克
清炖排骨的做法—步骤：
1.将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净;
2.小白菜洗净，去根部，一切两段;
3.葱切段;姜切块，用刀轻轻拍松备用;
4.锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤;
5.旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟;
6.下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
清炖排骨的做法还算很简单吧!赶快去试一下吧~