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如何恢复心理【一】
中考心理辅导：抑郁了 如何恢复心理的平静
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如何消除青少年心理问题的阴霾，还孩子一个健康、快乐的花季。 中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容，希望能帮助考生树立信心，发挥出自己的正常水平。如何恢复心理。
案例分析：妞妞是一名普通的女高中生，她自从初三时因为失恋、父母离婚、担心成绩下滑等原因，两年多来总觉得自己命不好，心理时常处在压抑和痛苦之中，她说已经好久没有真正开心的笑过了，并且这种苦闷的情绪还常常搞得她失眠多梦，精神接近崩溃几次想到自杀。在一次偶然被碎玻璃割破手后，她在疼痛袭来时，却感觉到全身非常放松，于是日渐沉迷在这种自残行为中。
心理医生：通过与妞妞的深入交谈了解到，妞妞是因为父母离异和失恋的双重打击而心情压抑、忧郁，加上初中毕业后没考上重点中学，导致抑郁症的出现。抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少，注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。
如何恢复心理【二】
如何解决中考生过度的心理紧张
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考试需要技巧，有的人会考，有的人不会考。两个人平时学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其原因，其实这跟考试经验有关。国外把这种非常会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试方法，供同学们参考。
首先，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰--如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。调整的方法主要有两种，第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。